Jenis-jenis & Manfaat Meditasi

by admin on August 1, 2013

Pengertian, dan macam-macam meditasi serta manfaatnyaAwalnya meditasi hanya dilakukan oleh dan di kalangan biara. Bahkan 25 tahun silam, kedokteran barat belum berani menganjurkan pasien untuk bermeditasi. Namun, seiring dengan banyaknya penelitian ilmiah mengenai manfaat meditasi untuk kesehatan, kini meditasi telah digunakan oleh semua kalangan. Dunia kedokteran modern pun mulai mengakui meditasi sebagai terapi pilihan untuk menyembuhkan penyakit. Terlebih dengan mudahnya untuk dipelajari, membuat siapa saja bisa mempraktekkannya, termasuk pemula sekalipun.

Meditasi adalah upaya membuka pikiran menjadi rileks. Dengan pikiran selalu tenang, aktifitas bisa berjalan lancar dan kecil kemungkinan terkena resiko penyakit. Ada beberapa macam meditasi, yang paling populer adalah Guided Meditation, Mindfulness Meditation, dan Moving Meditation.

Guided Meditation adalah memusatkan pikiran dengan dibantu oleh alat tertentu, baik berupa audio atau visual. Alat ini akan membantu menginspirasi citra, perasaan, dan pembauan sehingga bisa memandu pikiran fokus selama melakukan meditasi.

Yang kedua, Mindfulness Meditation adalah jenis meditasi yang mengajarkan kita mengamati pikiran dan gambar yang melintasi pikiran dengan tujuan melatih kita membiarkan pikiran lewat tanpa harus terbawa olehnya.

Sementara yang terakhir, Moving Meditation adalah meditasi yang mengandalkan gerakan. termasuk jenis ini adalah tai chi chuan, chikung dan yoga. Selain membuat badan tetap sehat bugar dan lentur, jenis meditasi ini berkhasiat dalam menyembuhkan penyakit. Pada tai chi chuan misalnya, memiliki khasiat mengurangi nyeri sendi, menyembuhkan insomnia dan asma, serta mengendalikan kadar gula darah bagi penderita kencing manis.

Nah, setelah mengetahui beragam jenis dan manfaat meditasi, apakah anda tertarik mencobanya? Ya, anda bisa mencoba dengan memilih salah satu di antara beragan jenis meditasi sesuai selera anda. Namun, sebelum melakukan meditasi, galilah info sebanyak-banyaknya. Bisa melalui instruktur ahli maupun dari buku-buku pedoman manual tentang meditasi. Selain itu, ada beberapa hal yang harus dilakukan sebelum melakukan meditasi, di antaranya adalah;

  1. Pilihlah waktu terbaik. Waktu yang tepat untuk melakukan meditasi biasanya pagi atau malam hari. Sebab suasana pada waktu tersebut tenang dan minim gangguan sehingga mendukung meditasi anda.
  2. Pilihlah tempat dengan sirkulasi udara yang baik.
  3. Gunakan pakaian yang nyaman agar tidak mengganggu meditasi anda. Selain itu, dalam bermeditasi sangat dianjurkan kaki dalam keadaan telanjang, tidak menggunakan alas kaki.
  4. Imbangi dengan minum air putih secukupnya.
  5. Lakukan meditasi secara rutin.

Previous post:

Next post: